Ein Vorgeschmack auf den Sommer: Kiwufreundliche Rezepte

„Erdbeeren fördern die Fruchtbarkeit, da sie reich an Folsäure sind. Folsäure ist für die Zellteilung unerlässlich und verringert das Risiko von Geburtsfehlern. Außerdem hilft Folsäure dabei, Ovulationsproblemen entgegenzuwirken.“

Zutaten

• 3 Erdbeeren, geschnitten
• 10 Minzblätter
• 1 Esslöffel Limtettensaft
• 1 Teelöffel oder Süßungsmittel nach Wahl
• 240ml Mineralwasser
• extra Minze und Erbeeren zum dekorieren

Zubereitung

1. Erdbeeren und Zucker/Süßstoff in einem Glas zerdrücken, damit der Saft austritt.
2. Limettensaft hinzufügen und umrühren
3. Minze zwischen den Händen reiben, damit sie ihr Aroma entfaltet
4. Das Glas mit Eis füllen und Mineralwasser hinzufügen
5. Umrühren
6. Mit extra Erbeeren und Minze dekorieren

https://www.zitawest.com/blogs/preconception-fertility/fertility-friendly-summer-mocktails?srsltid=AfmBOorCZFtlqDwhUo1BWcxKdDH5k2gmYj34UciQRG1C_EyzstjNfs9p

“Mangos sind gut für den Darm, kalorienarm und reich an vielen Nährstoffen wie Vitamin C, Beta-Carotin, Zink, Folsäure und Ballaststoffen – allesamt gesundheitsfördernd und gut für die Fruchtbarkeit.”

Zutaten

150 g gefrohrene Mango

2 Orangen (geschält)

1 cm Kurkuma (geschält und in kleine Stücke geschnitten)

250ml Hafermilch (oder Milch deiner Wahl) oder Naturjoghurt

eine Prise Cayennepfeffer

Zubereitung

Alles zusammen in einem Smoothie-Mixer oder mit einem Stabmixer pürieren und in eine Schüssel geben – mit zusätzlichen Früchten/Nüssen/Samen garnieren … genießen!

https://www.ivfbabble.com/morning-mango-smoothie-bowl-2/

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